ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν κάνεις το πρώτο βήμα.
Από μόνο του το γεγονός ότι αναρωτιέστε, είναι συχνά ένα σημάδι ότι κάτι στη ζωή σας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα (η λέξη “θεραπεία” πρώτα από όλα σημαίνει “φροντίδα”) και προσοχή. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια σοβαρή ψυχική διαταραχή.
Μπορεί να σας ωφελήσει η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία αν:
Αισθάνεστε ότι χρειάζεστε έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Χρειάζεστε κάποιον να σας “ακούσει”.
Νιώθετε στενοχώρια, άγχος ή θυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή έχουν αλλάξει η όρεξη και η ενέργειά σας.
Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν.
Αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο γεγονός, όπως χωρισμό, πένθος ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας.
Οι σχέσεις σας με τους άλλους έχουν γίνει πιο δύσκολες.
Η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει την εργασία, τις σπουδές ή την καθημερινότητά σας.
Η διάρκειά της διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από το πρόβλημα, την έντασή του και τους στόχους της θεραπείας.
Ψυχοθεραπεία: μπορεί να διαρκέσει από μερικούς μήνες έως και περισσότερο, ανάλογα με τηνπερίπτωση και τις ανάγκες του ατόμου.
Βραχεία συμβουλευτική υποστήριξη: περίπου 6–12 συνεδρίες.
Διαδικτυακή (online) συμβουλευτική
Μεγαλύτερη ευκολία και ευελιξία στο πρόγραμμα.
Πρόσβαση σε ειδικούς ανεξάρτητα από τον τόπο κατοικίας.
Συχνά βοηθά άτομα που δυσκολεύονται να μετακινηθούν ή αισθάνονται πιο άνετα στο σπίτι τους.
Δια ζώσης συμβουλευτική
Πιο άμεση προσωπική επαφή με τον θεραπευτή.
Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι δημιουργείται ευκολότερα θεραπευτική σχέση.
Μπορεί να είναι προτιμότερη όταν υπάρχει ανάγκη για πιο στενή παρακολούθηση ή όταν το άτομο δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί σε διαδικτυακές συνεδρίες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι για πολλά ζητήματα, όπως άγχος, θλίψη, προβλήματα σχέσεων και προσαρμογής, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης, εφόσον υπάρχει καλή θεραπευτική σχέση.
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπευτής είναι επαγγελματίας που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν συναισθηματικές δυσκολίες, προβλήματα στις σχέσεις, κρίσεις ζωής και ζητήματα ψυχικής υγείας, μέσω της συζήτησης και εξειδικευμένων θεραπευτικών παρεμβάσεων.
Τι ακριβώς κάνει;
Εφαρμόζει συγκεκριμένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις (π.χ. γνωσιακή-συμπεριφορική, αφηγηματική, συστημική, ψυχοδυναμική κ.ά.) στη περιπτωσή μας συνθετική.
Ακούει και κατανοεί τις δυσκολίες του ανθρώπου χωρίς κριτική.
Αξιολογεί τα προβλήματα, τις ανάγκες και τους στόχους του θεραπευόμενου.
Παρέχει ψυχολογική υποστήριξη σε περιόδους κρίσης, πένθους, χωρισμού, άγχους ή κατάθλιψης.
Βοηθά στην αυτογνωσία και στην καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων και των σκέψεων.
Διδάσκει δεξιότητες αντιμετώπισης, όπως διαχείριση άγχους, διαχείριση συναισθημάτων και διαχείριση συγκρούσεων.
Συμβάλλει στην αλλαγή δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς.
Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Υποστηρίζει τη λήψη αποφάσεων και τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.
Με ποια θέματα μπορεί να βοηθήσει;
- Άγχος και κρίσεις πανικού
- Θλίψη και καταθλιπτικά συμπτώματα
- Χωρισμοί και απώλειες
- Προβλήματα στις σχέσεις και οικογενειακά προβλήματα
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Επαγγελματικό στρες και εξουθένωση
- Τραυματικές εμπειρίες
- Ζητήματα ταυτότητας και προσωπικής ανάπτυξης
Τι δεν κάνει;
- Δεν δίνει «έτοιμες λύσεις» ή συμβουλές για το πώς πρέπει να ζήσει κάποιος.
- Δεν επιβάλλει αποφάσεις.
- Δεν χορηγεί φάρμακα (εκτός αν είναι και ψυχίατρος).
Στόχος του είναι να βοηθήσει το άτομο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, να αξιοποιήσει τις δυνάμεις του και να βρει πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών της ζωής.
Ο Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπευτής δεν αναλαμβάνει όλες τις περιπτώσεις. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες χρειάζεται παραπομπή σε άλλον ειδικό ή συνεργασία με άλλες υπηρεσίες.
Συνήθως δεν αναλαμβάνει μόνος του περιπτώσεις όπως:
Σοβαρός κίνδυνος αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, που απαιτεί άμεση ψυχιατρική αξιολόγηση.
ΑΝ ΈΧΕΤΕ ΤΕΤΟΙΟΥ ΕΙΔΟΥΣ ΘΕΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΗΝ 24-ΩΡΗ ΓΡΑΜΜΗ ΠΑΡΕΒΑΣΗΣ 1018 – ΕΝΩ ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 18 ΕΤΩΝ ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ 1056 (ΕΘΝΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ SOS – ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ).
- Οξέα ψυχωτικά επεισόδα (παραισθήσεις, έντονες παραληρητικές ιδέες, σοβαρή αποδιοργάνωση της σκέψης).
- Βαριά μανιακά επεισόδια ή σοβαρές ψυχιατρικές καταστάσεις που χρειάζονται ιατρική παρέμβαση.
- Καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπου απαιτείται άμεση προστασία του ατόμου ή άλλων.
- Περιπτώσεις που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, οπότε χρειάζεται συνεργασία με ψυχίατρο.
- Σοβαρές νευρογνωστικές διαταραχές (π.χ. προχωρημένη άνοια), όταν η ψυχοθεραπεία δεν είναι η κύρια παρέμβαση.
- Σύγκρουση συμφερόντων, όπως θεραπεία στενών φίλων ή συγγενών.
- ΄Ατομα με ενεργές δικαστικές ποινικές υποθέσεις.
- Άτομα με διαταραχές κατάχρησης ψυχότροπων ουσιών.
- Περιπτώσεις εκτός της εκπαίδευσης και των δεξιοτήτων του επαγγελματία συμβούλου (π.χ. εξειδικευμένες διαταραχές για τις οποίες δεν έχει κατάρτιση).
Τι κάνει τότε; - Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας οφείλει να:
- παραπέμπει σε κατάλληλο ειδικό,
- συνεργάζεται με ψυχίατρο ή άλλους επαγγελματίες υγείας όταν χρειάζεται,
- διασφαλίζει ότι ο θεραπευόμενος θα λάβει την κατάλληλη φροντίδα.
- Το να μην αναλάβει μια περίπτωση δεν σημαίνει ότι το άτομο «δεν μπορεί να βοηθηθεί».
- Σημαίνει ότι χρειάζεται διαφορετικό ή πιο εξειδικευμένο επίπεδο υποστήριξης.
